Ölelés hatalma – avagy az ölelés pozitív hatásai
Az ölelés számtalan jótékony hatással bír.
Olyanokkal is, amelyekre nem is gondolnánk.
A napi rendszerességgel történő ölelések nem csak fizikai és szellemi állapotunkat segítenek karbantartani, de alkalomadtán titkos praktikaként vagy házi-terápiás célokra is bevethetjük.
Ebben az írásunkban most bepillantunk a kulisszák mögé és megnézzük, hogy miben is áll az ölelés hatalma.
Miként is hat pozitívan testünkre és lelkünkre.
Az ölelésnek már számos jótékony hatását ismerjük
A ölelés pozitív hatásait az alábbi nyolc pontban foglaltuk össze. A felsorolt hatásokon kívül számos más, feltételezett kedvező összefüggést vizsgálnak pszichológusok, neurobiológusok, endokrinológusok és a tudomány más területeinek szakemberei szerte a világban.
1. Az ölelés segíti a gyerekek kiegyensúlyozott fejlődését
Kezdjük rögtön a legelején, a gyermekkornál.
Az ölelésnek fokozott szerepe van, már a gyerekek legkorábbi fejlődési szakaszában is.
Több kutatás eredménye is megerősítette, hogy azok a gyerekek, akiknek kevesebb ölelés jutott ebben a korai időszakban, azok akár jelentősebb mértékben is elmaradtak a fejlődésben gyakrabban ölelgetett társaik mögött.
Ráadásul nem csak gyerekkorban jelentkeznek a negatív hatások, hanem folyamatosan később is.
Az ölelés hiánya és a felnőttkori stresszelésre való hajlamosság között is közvetlen összefüggést mutatnak a kísérletek.
Azok a felnőttek, akiket gyermekkorban keveset ölelgettek, sokkal fokozottabban reagálnak stresszhelyzetben, amit a szervezetükben megjelenő stresszhormonnak is nevezett adrenalin megnövekedett szintje egyértelműen jelez.
Ha tehát a gyerekedből kiegyensúlyozott és nyugodt felnőttet szeretnél, öleld nyugodtan olyan gyakran, ahogy csak tudod.
2. Az ölelés fájdalomcsillapító hatású
Jól ismert az a tény, hogy a kisgyerekek a külső behatásokra sokkal inkább ösztönösen reagálnak mint a nagyobbak.
Vajon véletlenül szaladnak-e a kisgyerekek ölelésre kitárt karral a legközelebbi családtag felé, ha fájdalom éri őket?
Valószínűleg az ösztönösség, az evolúciós tapasztalat áll a háttérben és az ölelés egyik kevéssé ismert hatása.
Nevezetesen az ölelés fájdalomcsökkentő hatása, amit nem is olyan régen fedeztek fel.
A dolog hátterében az oxitocin nevezetű hormon áll.
Erre a hormonra a későbbiekben még többször is visszatérünk, mert az ölelés során igen sok szabadul fel belőle és számtalan különféle hatással van szervezetünkre.
Jelen esetben azt az egyik fontos hatását emeljük ki, hogy jelentős mértékben csökkenti a fájdalomérzetet mert megnöveli a fájdalomküszöböt.
Az ölelés mellett tipikusan ilyen célzatú jelenlétét például a szülő nőknél lehet kimutatni.
A “bibire” adott gyógyító puszit ezért mindig ölelés kíséretében prezentáljuk!
3. Az ölelés kedélyállapot javító
Az ölelés nem kevésbé meglepő módon igen jelentős kedélyállapot javító hatással is bír.
Itt is egy ölelkezés hatására felszabaduló további hormont, a szerotonint találjuk a háttérben.
Ez is egy meglehetősen összetett hatású hormon ráadásul tudásunk is elég hiányos vele kapcsolatban.
Az alapján viszont amit tudunk, joggal nevezhetnénk “jó a kedvem” hormonnak, mert jelenléte és pszichés kiegyensúlyozottságunk mértéke között határozott összefüggés mutatható ki.
Az ölelésnek ezt a hatása főleg az 50 évesnél idősebb ölelkezőkkel összefüggésben jelenik meg igen markánsan.
Nagypapáknak és nagymamáknak tehát egymás ölelgetése mellett, gyakori gyerek- és unokaölelgetés ajánlott.
4. Az ölelés nyugtató stresszoldó hatású
Az ölelés az egyik leghatékonyabb vegyi anyag mentes nyugtató és stresszoldó.
Akár bio gyógymódnak is is nevezhetnénk.
Számtalan kísérlet bizonyította, hogy az ölelés során szervezetünkben lezajló komplex folyamatok részeként csökken a stresszhormonjaink szintje, csökken a pulzusszámunk, csökken a vérnyomásunk és csökken szervezetünk kortizol szintje amely más dolgok mellett a stresszreakciókért is felelős.
A dolgok hátterében pedig közvetve megint csak a már emlegetett oxitocint találjuk.
Az ölelkezés során megemelkedő oxitocin szint tartós hatással bír, mert még két órával az ölelés után is bizonyíthatóan érezteti nyugtató hatását.
Ezért aztán egy olyan stresszes esemény előtt, mint vizsga, fellépés, randevú vagy foghúzás, egy kiadós ölelés csodákra lehet képes.
5. Az ölelés csökkenti a félelmet és a szorongást
Egy gyerek pont ugyanazért szorítja magához a maciját, mint amiért egy felnőtt a takaróját kriminézés közben.
Azért, hogy megszabaduljon a félelmeitől.
Amikor megölelünk, ölelgetünk valakit, akkor inger éri a bőrünkben rejtőzködő nyomásérzékelő receptorokat.
Ez egy olyan összetett folyamatot indít el, amelynek eredményeképpen szinte relaxáló állapotba kerülünk.
Ilyenkor, több más hatás mellett, azok az ingerek is “letompulva” érnek el bennünket. amelyek a félelmet okozzák.
Akár tudatosan ölelünk meg valakit, akár öntudatlanul szorongatunk macit vagy takarót, a hatás ugyanaz.
6. Az ölelés fokozza a kötődést és erősíti a kapcsolatokat
Az öleléskor megnövekvő oxitocint kötödés illetve szeretethormonnak is szokták nevezni, nem véletlenül.
Amikor egymást szerető emberek, családtagok találkoznak egymással, akkor az oxitocin szintjük akár 50-60%-al is megemelkedhet.
(Ez a folyamat az emlősállatoknál is jelen van. Az oxitocin szintjének növekedéséből állapították meg például azt, hogy egy kutya jobban szereti a gazdáját, mint egy macska.)
Ilyenkor kétirányú folyamat veszi kezdetét.
A többlethormon további hormonokat hoz működésbe, amelynek hatásaként egyre fokozódó pszichés kötődés alakul ki az oxitocin növekedését kiváltó személy iránt.
Nem meglepő például, hogy a nők oxitocin szintje a szülés során az látványosan megemelkedik, ezzel is jelentősen hozzájárulva az anyai kötődés kialakulásához.
Nos, pont ilyen folyamat játszódik le akkor is amikor megölelünk valakit.
Ennek révén kialakul a kötődés és fokozatosan erősödik.
A gyakori ölelés tehát kiváló praktika, ha a szeretet erejével szeretnénk magunkhoz “láncolni” valakit.
7. Az ölelés segít az egészség megőrzésében
Az megölelés során beinduló folyamatok a testünk számos pontjára gyakorolnak pozitív hatást. A feltárt összefüggések alapján megállapították, hogy a gyakrabban ölelkező emberek ritkábban kapják el és hamarabb leküzdik a betegségeket. Az ölelés ugyanis közvetett módon az immunrendszerünket is erősíti.
8. Az ölelés egyszerűen jó dolog
Ha az előző hét pontot nem találtad volna kellően inspirálónak a gyakori ölelgetéshez, akkor nézd a dolgok egyszerűbb oldalát.
Ölelni és megöleltnek lenni egyszerűen jó dolog, mert szeretetet, gondoskodást, óvást és törődést jelez.
Márpedig mindenki szereti, ha szeretik, óvják és törődnek vele.
Jót tesz a lelkünknek és az érzelmeinknek, mert pozitív értékeket közvetít.
Jó hír az egyedül élőknek, hogy a megölelés jótékony hatásai nem csupán emberek közötti ölelgetés során jelentkeznek.
Szeretett háziállatok megölelése is hasonló hatást eredményez.
E az oka, hogy az egyedül élő, de kutyát vagy macskát tartó emberek kiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek a kutatások szerint, mint háziállatokat nem tartó embertársaik.
( Az állatmenhelyek tele vannak ölelgethetőkkel 🙂 )
Ezért aztán a legolcsóbb és igen hatékony testi-lelki egészségügyi tanácsunk így hangzik:
Ölelkezz minél gyakrabban!
(Ez a mű a CC-BY 4.0 nemzetközi licencnek megfelelően, permalinkes – adott cikkre mutató – forrásmegjelöléssel továbbközlésre felhasználható.)
