A stresszkezelés 3 alapszabálya

 Creative Commons laptársunk a  Business&Caffe rövid, hasznos, pofonegyszerű és jól értelmezhető cikket publikált nem túl régen  a stresszkezelésről “Vissza a jelenbe! A túlzott stressz nyomában” címmel.

Mivel korunk egyik legelterjedtebb civilizációs problémája a folyamatos stressz-nyomás, amit a munkahelyi stressz mellett első sorban a megfelelési illetve teljesítmény kényszer okoz, úgy döntöttünk, hogy változtatás nélkül megosztjuk olvasóinkkal ezt az írást.
Íme:

“Vissza a jelenbe! A túlzott stressz nyomában

Rengetegen szoronganak amiatt, hogy kívülről rájuk erőltetett képnek nem tudnak megfelelni.
Túl magas elvárások lehetetlen időtávokon belül, garantált a stressz.
Mit tehetünk ezek elkerüléséért?

A saját magunkkal szembeni túlzott elvárások, mindig szorongáshoz vezetnek majd.
Éppen ezért kell megtanulni kezelni ezeket a félelmeket és a jelenre koncentrálni, hiszen a jelened fogja meghatározni azt a jövőt is, ami miatt szorongsz.

 


A megoldáshoz nem kell más, mint némi önvizsgálat, és egy kis szorgalom.
Figyeld saját magad, és próbáld meg irányítani a gondolataidat, amikor érzed, hogy megint elcsúsztál a stresszes irányba.
A módszer a következő:

1. Vedd észre!

Fontos, hogy tudatosodjon benned, mikor befolyásolja a viselkedésed a feladat nehézsége miatti aggodalom.
Csak akkor tudsz majd változtatni, ha elcsíped ezeket a pillanatokat.

2. Elemezd!

Miért is izgulsz tulajdonképpen? Gondold végig higgadtan, hogy mi okod van az aggodalomra, és próbálj meg szembenézni azzal, ami kiváltotta belőled a félelmet.
A legtöbbször kiderül, hogy nem is olyan rossz a helyzet, mint elsőre tűnik.

3. Korrigáld!

Észrevetted, szembenéztél vele, most már nincs is más hátra, mint kiköszörülni a csorbát és helyre rázni az önbizalmad.
Ezt a félelmeid elengedésével tudod elérni.
Mivel rájöttél, hogy nincs mitől tartanod már nem is nehéz.

Jusson minél többet eszedbe ez a hármas ciklus, és ismételgesd gyakran: ezzel megerősíted a megfigyelő képességed, és könnyebben tudsz majd reagálni a téged körülvevő feladatokra és elvárásokra is.”

Forrás: Business&Caffee

 

Ez is érdekelhet

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.